Cu toate acestea, nu există date clinice suficiente pentru a susține aceste afirmații

Cu toate acestea, nu există date clinice suficiente pentru a susține aceste afirmații

Chiar dacă alergătorii desculți pot fi mai predispuși la fracturi de stres, acestea pot apărea și atunci când poartă pantofi.

Când alergați desculț, greutatea tinde să meargă mai mult în mijlocul și în fața piciorului, care este modalitatea preferată de a ateriza atunci când alergați. Cu toate acestea, în timp ce purtăm pantofi de alergare, avem tendința de a ateriza mai mult pe tocuri căptușite.

Alergatul desculț este contraindicat persoanelor care au deformări sau răni ale piciorului.

A avea picioare puternice și, de asemenea, flexibile este importantă pe măsură ce îmbătrânești și probabil ultimul lucru în mintea majorității oamenilor când vine vorba de exerciții fizice. Cu toate acestea, exercițiile cu picioarele goale pot ajuta la îmbunătățirea acestui lucru și la construirea unei conexiuni mai puternice minte-corp.

În cele din urmă, cel care exercită desculț trebuie să ia în considerare curățenia, suprafața podelei (covor sau altele), acasă, sală de sport sau afară și dacă este sigur pentru picioarele lor. Dacă aveți nelămuriri, consultați-vă medicul sau podiatrul înainte de a începe să faceți exerciții desculț. Dacă sunteți un atlet de nivel înalt sau plănuiți să vă antrenați ca unul, poate fi benefic să includeți exerciții pentru picioarele goale în regimul dvs. pe baza celor enumerate mai sus.

Menopauza este o perioadă din viața unei persoane când are loc o încetare a menstruației și nivelul hormonilor încep să se schimbe. În timp ce terapia hormonală este un tratament standard pentru simptomele menopauzei, nu este singura opțiune. Medicina complementară și alternativă (CAM) este disponibilă pentru a trata simptomele menopauzei.

Recomandări cheie:

  • CAM este disponibil pentru tratamentul menopauzei.
  • Patru grupuri de CAM conțin terapii care pretind că au un impact pozitiv asupra simptomelor menopauzei. Acestea sunt medicamente non-hormonale, terapii minte-corp, produse naturale și practici pentru întregul sistem.
  • Doar două tratamente CAM sunt susținute de Societatea Nord-Americană de Menopauză (NAMS); sunt terapia cognitiv comportamentală (TCC) și hipnoza.
  • Atunci când luați în considerare CAM, țineți cont de dovezile care susțin și dacă susțin sau nu afirmațiile terapiei specifice.
  • Înainte de a vă angaja în orice terapie pentru menopauză, găsiți un profesionist din domeniul sănătății care este specializat în menopauză pentru a discuta opțiunile potrivite pentru dvs.

De ce să căutați terapii alternative pentru menopauză?

Terapia hormonală poate să nu fie sigură pentru toată lumea. Terapia hormonală poate să nu fie cea mai bună dacă:

  • Aveți antecedente de boli de inimă.
  • Aveți antecedente familiale sau personale de cancer de sân.
  • Au niveluri ridicate de trigliceride.
  • Aveți antecedente familiale de boală a vezicii biliare.
  • Aveți boală hepatică.
  • Aveți antecedente de accident vascular cerebral și cheaguri de sânge.

Riscul de reacții adverse ale estrogenului este scăzut între 50 și 59 de ani. Din acest motiv, femeile peste 59 de ani pot să nu fie luate în considerare pentru terapia hormonală.

Când luați în considerare orice terapie pentru tratarea simptomelor menopauzei, ar trebui să discutați ce este mai bine pentru dvs. cu furnizorul de asistență medicală. Pregătiți-vă pentru acea discuție aflând mai multe despre opțiunile CAM disponibile, dacă sunt sigure și dacă datele clinice pot susține afirmațiile lor.

Medicamente non-hormonale

Există două medicamente aprobate de FDA disponibile pentru simptomele menopauzei care nu conțin hormoni. Unul este un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS) în doză mică, utilizat în mod obișnuit pentru a trata depresia. Este disponibil pentru persoanele fără probleme de anxietate sau dispoziție.

Celălalt medicament aprobat de FDA acționează ca estrogenul în organism. Ajută la sexul dureros asociat cu menopauză.

Câteva medicamente fără prescripție medicală (OTC) pretind, de asemenea, că îmbunătățesc simptomele menopauzei. Unele dintre acestea conțin estrogen. Asigurați-vă că citiți etichetele dacă doriți articole care nu conțin estrogen. Ca și în cazul oricărui medicament, discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a utiliza orice medicamente OTC.

Terapii minte-corp

Terapiile minte-corp sunt un tip de terapie care îmbunătățește efectele pozitive ale minții asupra corpului. Aceasta include:

  • Hipnoza.
  • CBT.
  • Relaxare.
  • Biofeedback.
  • Meditaţie.
  • Aromaterapie.

Hipnoza este o stare de relaxare profunda cu atentie concentrata. Studiile clinice au arătat că hipnoza poate ameliora bufeurile . Hipnoza este sigură și unul dintre cele două tratamente CAM susținute de NAMS.

CBT este un tip de terapie prin vorbire. O persoană va lucra cu un terapeut de sănătate mintală pentru a identifica tiparele de gândire negative și va învăța să privească situațiile dificile în mod pozitiv. S-a demonstrat că această terapie îmbunătățește bufeurile și depresia asociate menopauzei. Este cealaltă dintre cele două terapii alternative pe care le sprijină NAMS.

Relaxarea, biofeedback-ul, meditația și aromaterapia sunt, de asemenea, tipuri de CAM minte-corp. Unii oameni pot pretinde că au beneficiat de efectele acestor terapii pentru simptomele menopauzei. Cu toate acestea, nu există date clinice suficiente pentru a susține aceste afirmații. Sunt necesare mai multe studii pentru a verifica afirmațiile.

Produse naturale și terapii pentru întregul sistem

Produsele naturale cuprind ierburi, vitamine, minerale și suplimente alimentare. Terapiile întregului sistem iau în considerare sisteme complete de terapie și practică, cum ar fi medicina chineză, reflexologia, acupunctura și homeopatia.

Ambele grupuri de terapii sunt utilizate pe scară largă și câștigă interesul persoanelor care nu sunt candidate pentru tratamente hormonale. Produsele naturale sunt disponibile cu ușurință în magazinele locale sau online pentru livrare la domiciliu. În timp ce practicile întregului sistem sunt mult mai răspândite în ultimii ani.

Deși popularitatea acestor terapii este vizibilă, lipsesc datele care să susțină afirmațiile privind efectele lor pozitive asupra simptomelor menopauzei. Cu puține dovezi de susținere, mai multe studii clinice trebuie finalizate pentru a susține efectele acestor terapii.

Efectul placebo

Un placebo oferă rezultate pozitive cu o substanță inertă sau orice tratament cu convingerea că va funcționa. Și placebo pot funcționa.

La testarea efectului placebo asupra persoanelor care se confruntă cu menopauză, a fost observată o reducere a bufeurilor la menopauză, iar dovezile arată o îmbunătățire susținută.

Efectul placebo depinde de mulți factori care nu au fost încă înțeleși pe deplin. Cu toate acestea, rezultatele arată o rată de îmbunătățire cu 33% a bufeurilor .

Această rată ridicată a efectului placebo influențează luarea în considerare a eficacității altor terapii. După cum a explicat dr. Stephanie Faubion, director al Clinicii Mayo pentru sănătatea femeilor și director medical NAMS, efectul placebo este foarte mare la persoanele care au menopauză. Prin urmare, nu este ușor să susțineți terapiile care nu prezintă o eficacitate mai mare de 30%.

Ce spun profesioniștii din domeniul sănătății

Medicii vorbesc cu pacienții lor despre CAM, dar pot vorbi doar cu acei pacienți care vin la ei. Dr. Faubion a spus că până când oamenii au venit să o vadă, au încercat deja terapii alternative și nu au obținut rezultatele pe care le căutau. Când ajunge la acel pacient care vrea să ia în considerare CAM, ea încurajează discuția.

Dr. Faubion a verificat poziția NAMS care susține utilizarea hipnozei și a CBT datorită datelor lor de sprijin. Cu toate acestea, rețineți că CBT nu îmbunătățește neapărat bufeurile, ci îmbunătățește anxietatea și stresul asociate cu acestea.

Ea a continuat că alte forme de CAM sunt în regulă; le lipsesc doar date. O dietă pe bază de plante a arătat o oarecare îmbunătățire a bufeurilor, dar trebuie clarificat dacă conținutul dietei sau pierderea în greutate este cea care a îmbunătățit bufeurile.

Sunt mai multe la orizont. Dr. Faubion a declarat că un nou medicament non-hormon este în proces și se așteaptă să obțină aprobarea FDA în curând. Se crede că neuronul Kandy declanșează bufeuri, iar acest nou medicament întrerupe una dintre căile sale.

Potrivit dr. Faubion, oamenii pot experimenta bufeuri timp de 7-9 ani în medie, 10% dintre oameni le experimentează mai mult de zece ani. Este mult timp pentru a o rezolva, așa cum unii încearcă să facă. Sunt disponibile terapii eficiente, iar dr. Faubion îi încurajează pe cei care suferă de simptome de menopauză să consulte un medic specializat în menopauză și să nu încerce să o rezolve.

Deși este prescrisă cel mai adesea pentru simptomele menopauzei, terapia hormonală nu este întotdeauna cea mai bună opțiune pentru persoanele care se confruntă cu menopauză. CAM este disponibilă, dar opțiunile ar trebui discutate cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a asigura siguranța pacientului și rezultate realizabile. Când luați în considerare orice terapie pentru simptomele menopauzei, căutați un furnizor de asistență medicală specializat în menopauză și nu ezitați să discutați CAM cu ei.

Mărirea sânilor este cea mai comună intervenție chirurgicală plastică. Bărbații și femeile sunt obsedați de sâni. Dorința de a avea sânul perfect vine din interior și din influențe sociale. Înțelegeți clar motivația înainte de a vă angaja într-o procedură costisitoare și care vă va schimba viața.

Recomandări cheie:

  • Sânii joacă un rol reproductiv și seducător în societate.
  • Personalitatea poate afecta satisfacția și rezultatele de lungă durată ale măririi sânilor.
  • Bărbații, în medie, sunt mulțumiți de mărimea sânilor femeilor, în special de cei atașați de femeia cu care se află.
  • Finalizați o autoevaluare înainte de a lua o decizie finală cu privire la mărirea sânilor.

De ce femeile caută mărirea sânilor

Mărirea sânilor este cea mai frecventă intervenție chirurgicală estetică. Asigurarea nu plătește pentru procedură, urmăriri sau probleme postoperatorii. Cu toate acestea, mii de femei în fiecare an își asumă responsabilitatea financiară de a-și modifica dimensiunea sânilor.

Ca orice intervenție chirurgicală, chirurgia estetică are ca scop îmbunătățirea calității vieții pacientului. Cu operația estetică, îmbunătățirea este subiectivă. Tu decizi de ce ai ales să-ți mărești sânii și dacă te-a făcut fericit.

Studiile au raportat că calitatea vieții este îmbunătățită cu 80-95% la femeile care au ales să facă mărirea sânilor. Îmbunătățirea poate fi sânii mai arătați, hainele care se potrivesc mai bine sau primirea mai multă atenție.

Multe motive le motivează pe femei să-și mărească sânii. Ei pot fi:

  • Stima de sine slabă.
  • Dorința de a crește satisfacția sexuală.
  • Îmbunătățiți relațiile.
  • Arată ca modele/actori/influenceri.
  • Îmbunătățiți forma/aspectul sânilor.

Imaginea corpului vs imaginea de sine

Doi factori comuni care motivează mărirea sânilor sunt imaginea corporală și imaginea de sine. Acestea două sunt diferite. Imaginea corpului este o femeie care își vede sânul ca nenormal. Nu au o formă corectă, nu există, sau se lasă și sunt lașiți după ce au copii.

Contents