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Brock Armstrong Get-Fit Guy

Brock Armstrong était l’hôte du podcast Get-Fit Guy entre 2017 et 2021. Il est un chef de remise en forme de groupe AFLCA certifié avec une désignation en équipement portable , NCCP et entraîneur de triathlon CAC, et un entraîneur de course certifié TNT. Il siège également au conseil d’administration du Primal Health Coach Institute et membre du corps professoral de l’Institut Human Potential.

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Raisons pour lesquelles votre toux ne disparaîtra pas – en plus, ce que vous pouvez faire à ce sujet

par Sanaz Majd, MD Docteur d’appel de la maison 12 octobre 2017 Readepisode de 4 minutes # 84 Play Pause Écouter Top 3 Couptions de toux chroniques que nous rencontrons actuellement des problèmes de parcourir ces gars lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Rien n’est plus ennuyeux qu’une toux de piratage qui ne semble tout simplement pas disparaître. Si vous avez déjà connu des nuits blanches avec la toux vous éveiller et votre autre significatif, les conversations de travail qui sont interrompues par vos spasmes de toux, ou cette peur des lieux publics où les autres regardent et courent dans l’autre sens de peur de prendre votre toux malade – alors tu sais de quoi je parle. Mais vous vous sentez bien dans l’ensemble – pas de fièvre, de fatigue ou de symptômes du rhume et de la grippe. Vous semblez l’avoir depuis des semaines. Qu’est-ce que cela pourrait être?

Je vois des patients comme ça assez fréquemment dans ma pratique. C’est pourquoi aujourd’hui, nous discuterons des 3 principales causes d’une toux chronique persistante – les réponses peuvent vous surprendre. Les causes supérieures sont les suivantes:

reflux acide Asthma Postnasal Drip

Alors, qu’est-ce qui peut provoquer votre toux de piratage persistante lorsque vous vous sentez si bien dans l’ensemble? Tout d’abord, l’infection n’est pas l’une des 3 principales causes. Il n’est pas courant que les gens souffrent d’une maladie bactérienne ou virale pendant si longtemps quand ils se sentent si bien. Les maladies virales ont tendance à durer 7 à 10 jours et à résoudre l’auto-résolution, tandis que les maladies bactériennes provoquent généralement d’autres symptômes, comme la fièvre, le malaise et la fatigue. La présence de mucus ne fait pas non plus une infection égale dans de nombreux cas, car d’autres causes de toux peuvent également produire du flegme.

Culprit de toux chronique 1: reflux acide

J’ai disséqué le problème de l’acide Reflux dans un épisode récent, et croyez-le ou non, c’est l’une des 3 principales causes d’une toux non infectieuse persistante. Certaines personnes peuvent ne pas ressentir le contenu acide de l’estomac se refluer vers le haut dans l’œsophage, mais peuvent présenter une toux chronique à la place. C’est parce que les contenus acides irritent et enflammaient l’œsophage et provoquent à leur tour une toux. Certaines personnes disent même qu’ils ont l’impression que quelque chose se sent «coincé» dans leur gorge, ou qu’ils ont une «gorge qui démange». Les médicaments sur ordonnance pour un mois ou deux feront souvent l’affaire, ainsi que quelques changements alimentaires simples, sur lesquels vous pouvez en savoir plus dans mon podcast précédent.

Culprit de toux chronique # 2: asthme

La plupart des gens considèrent l’asthme comme provoquant une respiration sifflante, mais de nombreuses personnes asthmatiques tousseront au lieu de la respiration sifflante. Lorsqu’il y a des irritants dans l’air auxquels les gens sont sensibles, comme les poils de chien ou de chat, ou tout simplement pendant l’exercice pour certains, les voies respiratoires pulmonaires supérieures deviennent enflammées et se resserrent. Cela peut à son tour provoquer une toux. La plupart des gens sont de nos jours diagnostiqués avec l’asthme dans l’enfance, cependant, les adultes peuvent en développer des formes similaires plus tard dans la vie, surtout s’ils sont des fumeurs ou ont été exposés à certains produits chimiques dans l’air par leur travail ou leur environnement.

Le diagnostic de l’asthme se fait facilement avec un test de respiration spécial que votre médecin peut commander, appelé «test de fonction pulmonaire». Un inhalateur d’asthme peut être prescrit pour voir si votre toux disparaît.

coupable de toux chronique # 3: goutte de goutte postnasale

la dernière cause commune, mais certainement pas la moindre, de chronique d’un chronique La toux est une goutte postnasale. La goutte postnasale est simplement une goutte à l’arrière de votre nez dans l’arrière de votre gorge. Ce n’est pas censé faire ça. Ainsi, quand il le fait, il irrite la gorge et vous fait développer une toux terrible, avec ou sans flegme. Les patients disent souvent que cela les réveille pendant la nuit, ou que c’est pire le matin lorsqu’ils se réveillent pour la première fois. C’est parce que pendant le sommeil, la gravité fait vraiment un nombre sur le nez dégoulinant et laisse tout se détacher de la gorge. Vous pouvez ressentir du flegme traîner dans votre gorge lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Mais il peut vraiment s’installer dans votre gorge toute la journée, sans même que vous réalisiez que votre nez coule là-bas.

Quel est le traitement? Une pulvérisation nasale d’ordonnance prend généralement environ une semaine pour vous lancer dans le jeu est souvent suffisant pour récupérer votre gorge et soulager votre toux.

Remarque: n’utilisez pas les pulvérisations nasales en vente libre car elles peuvent aggraver la goutte à goutte postnasale.

Dernière note

maintenant que vous connaissez le top 3 Causes d’une toux persistante, je veux dire clairement qu’ils ne sont certainement pas les seules causes. Il y a une liste apparemment sans fin d’autres coupables possibles, tels que des médicaments, une bronchite chronique, une tuberculose, une maladie pulmonaire, une pneumonie à pied, etc. Donc, si vous avez une toux chronique, il est vraiment important de voir votre médecin immédiatement pour un examen et un traitement, Surtout si vous en avez également vécu:

perte de poids toussant de difficulté dans le sang à respirer la fièvre des sueurs nocturnes ou la fatigue du malaise, vous êtes un fumeur de cigarette, vous avez des antécédents de cancer

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Veuillez noter que tout le contenu ici est strictement à des fins informatives uniquement. Ce contenu ne remplace aucun conseil médical et ne remplace aucun jugement médical ou raisonnement par votre propre fournisseur de santé personnelle. Veuillez toujours rechercher un médecin agréé dans votre région concernant toutes les questions et problèmes liés à la santé.

L’image de toux de l’homme gracieuseté de Shutterstock

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Sanaz Majd, MD

dr. Sanaz Majd est un médecin de médecine familiale certifié par le conseil d’administration diplômé du Drexel University College of Medicine de Philadelphie. Ses intérêts particuliers sont la santé des femmes et l’éducation des patients.

La Turquie vous rend-elle vraiment somnolente? Quel est le type de tarte le plus sain? Testez votre Savvy de Nutrition des Fêtes

par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 23 novembre 2011 Readepisode de 4 minutes # 164 Play Pause Écoutez les conseils alimentaires de Thanksgiving sains que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

La Turquie vous rend-elle vraiment somnolente? La tarte à la citrouille est-elle plus nutritive que les autres desserts? Les canneberges peuvent-elles conjurer les infections? Depuis que les Américains célèbrent Thanksgiving cette semaine, je pensais que je examinerais de plus près certaines des traditions nutritionnelles qui entourent souvent les vacances.

La Turquie vous rend-elle vraiment somnolente?

Vrai ou faux? La Turquie vous rend somnolent parce qu’elle est élevée en tryptophane.

faux. La Turquie contient du tryptophane, qui est un acide aminé – l’un des éléments constitutifs qui composent les protéines. C’est un acide aminé assez courant, trouvé dans tout, des graines de citrouille au fromage parmesan.

Il est également vrai que le tryptophane peut être converti en sérotonine et autres neurotransmetteurs qui ont un effet relaxant sur le cerveau. Mais cela ne se produit que s’il n’y a pas d’autres acides aminés présents. La Turquie, bien sûr, contient beaucoup d’autres acides aminés en plus du tryptophane.

Donc, si vous vous sentez lent après le dîner de Thanksgiving, ne blâmez pas la dinde. C’est probablement juste que vous avez pris un gros repas, peut-être du vin. Une belle promenade est juste la chose pour aider à la digestion et vous réveiller un peu.

La tarte à la citrouille est-elle un dessert sain?

Vrai ou faux? La tarte à la citrouille est bonne pour vous.

Au fur et à mesure des desserts, la tarte à la citrouille a plusieurs choses qui se passent. Je veux dire, c’est un dessert en légumes… et vous savez ce que je ressens des légumes. La citrouille est élevée en bêta carotène et en fibres et il y a suffisamment de citrouille dans un morceau de tarte pour compter environ la moitié d’une portion de légumes.

Deuxièmement, alors que de nombreux tartes ont à la fois une croûte supérieure et une croûte inférieure, la tarte à la citrouille n’a généralement qu’une croûte inférieure. La croûte représente une grande proportion des calories en tarte – donc avoir un seul limite les dégâts.

La croûte explique une grande propagation des calories en tarte – donc avoir un seul limite les dégâts.

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sur l’auteur

Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS

Monica Reinagel est un nutritionniste agréé certifié, auteur, auteur , et le créateur de l’un des podcasts de santé et de fitness les plus bien classés d’iTunes. Son conseil est régulièrement présenté dans l’émission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait être présentée dans l’émission.

par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 10 février 2011 Liad à 1 minute

Q. La torréfaction de soja détruise-t-elle leur structure de protéines et par la suite leur valeur nutritionnelle?

a. Voici la réponse courte: la torréfaction de soja peut modifier la structure des protéines, mais cela ne détruit pas leur valeur nutritionnelle.

Pour ceux qui s’intéressent à la biochimie, voici une explication légèrement plus longue: les protéines sont de longues chaînes d’acides aminés qui sont tordues en formes tridimensionnelles complexes. Lorsque vous chauffez les protéines, les acides aminés peuvent se transformer en une configuration différente. Une protéine reconfigurée (ou dénaturée) ne serait plus en mesure d’exécuter sa fonction désignée dans une usine de soja vivante mais elle vous est toujours aussi utile qu’une source de protéines alimentaires. Quoi qu’ils soient dans leurs formes d’origine ou dénaturés par la chaleur ou d’autres facteurs, toutes les molécules de protéines que vous mangez sont décomposées en acides aminés individuels, qui peuvent ensuite être recombinés dans vos cellules pour former les protéines dont vous avez besoin.

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Voici les 10 façons faciles de Nutrition Diva d’ajouter un peu de punch nutritionnel supplémentaire à vos aliments et repas préférés.

par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 8 octobre 2014 4- Minute ReadEpisode # 304 Play Pause Écoutez 10 façons faciles de mettre à niveau votre nutrition, nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Conformément à l’éthique des conseils rapides et sales, le sujet de cette semaine est des moyens faciles de mettre à niveau la qualité nutritionnelle de votre alimentation. Je ne parle pas de mettre du beurre dans votre café ou de guérir votre propre jeu sauvage ou de broyer votre propre farine germée.

À la place, aujourd’hui, je vous donnerai 10 ajustements simples aux aliments et repas ordinaires qui, lorsqu’ils sont pratiqués De manière cohérente, peut vraiment faire une différence dans votre nutrition globale.

Combien de ces éléments pouvez-vous intégrer dans votre routine régulière?

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mise à niveau facile # 1: étalez votre pain avec des protéines

je ne mange généralement pas de pain pour le petit déjeuner, mais si je décide d’avoir du toast Ou un bagel, j’essaie de l’étaler avec du beurre de noix au lieu du beurre ou du fromage à la crème. De cette façon, au moins je reçois des fibres supplémentaires, des protéines et des graisses saines pour le même nombre de calories.

Voir aussi: Nutty Nutrition Tips

Easy Medgrade # 2: Allez grec

Choisissez du yaourt grec nature au lieu du yaourt ordinaire et obtenez deux fois la protéine, ce qui se traduit généralement par plus de temps avant d’avoir à nouveau faim.

Je sais que le yaourt grec est plus cher que le yaourt ordinaire, mais parce que cela m’économise d’avoir besoin d’une collation en milieu de matinée, je pense que tout sort dans le lavage.

Voir aussi: Aliments fermentés et cultivés

Mise à niveau facile # 3: Râpez votre chemin vers la grandeur

Je ne fais pas de muffins ou de crêpes aussi souvent que moi Habituer le week-end parce que j’essaie de réguler la quantité de sucre dans mon alimentation. Mais lorsque je transporte la plaque chauffante ou le moule à muffins, je sors également la râpe végétale et je râpe une carotte crue ou des courgettes ou deux dans la pâte pour une humidité supplémentaire et un peu de nutrition végétale supplémentaire.

Voir aussi: Récolte de crêpes et crêpes à la citrouille

Mise à niveau facile # 4: Le lait pour tout ce qui vaut

si vous faites de la farine d’avoine ou tout autre céréales chaudes, utilisez du lait ou du soja au lieu de l’eau. Alternativement, vous pouvez également remuer une boule de lait en poudre ou de poudre de protéines de lactosérum dans l’eau. Non seulement cela rend les céréales supplémentaires crémeuses, mais vous augmentez également la mise en termes de protéines et de calcium.

Voir aussi: Une alternative peu coûteuse à la poudre de protéines

mise à niveau facile # 5: Recherchez des pâturages plus verts

lors du choix des légumes verts de salade, zéro dans les variétés plus sombres . En plus d’être plus savoureux, ils sont plus nutritifs.

J’achète souvent des coeurs de laitue romaine – je suis sûr que vous les avez vus dans l’épicerie – car ils semblent se garder si bien dans le réfrigérateur . Mais si vous regardez quelques forfaits, vous verrez que la laitue va de presque blanc au vert foncé. Optez pour les plus sombres que vous puissiez trouver. De même, au bar à salade, sautez la laitue pâle et sans saveur et optez pour le mélange de printemps, le mesclun et les bébés épinards.

Voir aussi: Demandez à la diva: les pages de laitue extérieures sont-elles plus nutritives que les pages intérieures?

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Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS

Monica Reinagel est un nutritionniste, auteur et le créateur de l’une des podcasts de santé et de fitness les plus bien classés d’iTunes. Son conseil est régulièrement présenté dans l’émission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait être présentée dans l’émission.

Depuis des années, les experts nous ont dit de réduire la viande rouge. Maintenant, une nouvelle analyse indique qu’il n’y a aucune raison. Tout le monde prétend avoir de la science de son côté. Qu’est-ce qu’un consommateur soucieux de la santé à faire?

par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 15 octobre 2019 Readepisode de 5 minutes # 545 Play Pause écouter est la viande rouge est-ce que la viande rouge nous tue ou nous rend plus forts? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Au cours des deux dernières semaines, le monde de la nutrition a été consommé par un débat ranceux, déclenché par la publication d’un article très controversé et très contesté dans Les annales de la médecine interne.

Une équipe internationale de chercheurs a entrepris ce qu’ils ont présenté comme l’analyse la plus importante et la plus rigoureuse à ce jour des effets de la consommation de viande rouge sur la santé humaine.

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